니코틴배출에 탁월한 금단현상에좋은음식

금연에 도움되는 Food 무엇이 있나?

새해 담배값 인상으로 인해,

금연을 실천하고 있는분들이 많을거라 생각해요.

 

실천후 이튼날부터 고비라고 하죠.

그 이유는 바로 채내에 있는

니코틴으로 인해 생기는 금단증상이라 할수 있겠습니다.

 

 

오늘은 이런 니코틴배출 및 억제에

탁월한 금단현상에좋은음식들을 정리해봤어요.

 

아마 아래와 같은 음식들을 생生으로 섭취하기는 힘드니,

즙으로 마시는게 더 좋지 않을까 싶네요.

 

 

1.니코틴해독에 좋은음식

양파:먼저 폴리페놀이 많은 양파는 니코틴을 해독할때 가장 좋은 채소로 손꼽히겠는데요. 이 폴리페놀은 양파껍질에 다량함유되어 있겠으며, 꾸준히 섭취하는게 좋다고 하네요. 껍질이라 그냥 먹기에는 무리가 있으니, 볶거나 즙으로 섭취하면 좋다고 합니다.

 

브로콜리:10대슈퍼푸드에 속하는 브로콜리에는 '카로틴'이 다량함유되어 있는데요. 이 카로틴은  체내에 있는 활성산소를 제거해주어, 니코틴을 해독하는데 탁월한 효과를 제공하겠어요. 섭취방법은 살짝데쳐서 먹는게 가장 좋다고 합니다.

 

 

 

2.니코틴배출에 좋은음식

녹차: 카테킨성분이 많은 녹차는 몸속에 쌓여있는 니코틴을 배출할때 탁월하다고 해요. 그 이유는 카테킨성분이  체내에 들어가면 니코틴과 연결되기 때문이라고 하네요. 참고로 커피는 카페인으로 인해, 담배를 더 피게 싶고하는 욕구가 생겨난다고 하니, 이점도 참고하시면 좋을것 같습니다.

 

복숭아: 예로부터 복숭아는 금연에 좋은 대표적인 과일로 소개되고 있죠. 복숭아에는 '주석산,구연산'성분이 풍부해서, 섭취시 바로 니코틴을 제거하는데 도움이 된다고해요. 또 복숭아에는 각종 비타민과 무기질이 풍부해 피로회복에 좋다고 하니, 금단현상으로 인해 무기력증을 느끼는분들이 드시면 더 좋지 않을까 싶네요.^^

 

 

 

니코틴을 제거할때 탁월 파래

그이외에도 '무,물'을 역시, 담배를 피고 싶은 욕구를 억제할수 있다고 해요.

위와 같은 음식들을 섭취하여 올해 금연에 꼭 성공하시면 좋을것 같습니다^^